なかなか改善しない肌荒れや頭痛、肩こりやむくみといったカラダの不調は、カラダに溜まった老廃物が原因かもしれません。
そもそも、老廃物はなぜ溜まってしまうのでしょうか？
今回の記事では、老廃物が溜まってしまう理由や、老廃物をデトックスするために変えるべき生活習慣について解説していきます。この記事を参考に、デトックスでカラダの不調を改善しましょう。
なぜ老廃物が溜まってしまうの？
カラダに老廃物が溜まる原因には、以下のようなものがあると考えられています。
血行不良による新陳代謝の低下
老廃物はカラダを循環するリンパ液が余分な水分とともに集め、汗などと一緒に体外へと排出します。
そのため、カラダの血行不良で新陳代謝の能力が低下していると排出できず、老廃物がカラダに残ってしまいます。
食生活の乱れなどによる腸内環境の悪化
食生活などが乱れによって腸内環境が悪化すると、便として排出されるはずだった老廃物が排出できなくなり、カラダに溜まっていきます。
運動不足による筋力低下
リンパ液を運ぶリンパ管は、心臓のようなポンプ機能がありません。リンパ液はリンパ管の動きだけではなく、筋肉の収縮によって少しずつ老廃物を移動させ、排出しています。そのため運動不足による筋力低下など、筋肉の動きが少なくなるとリンパ液の循環が滞りやすくなり、排出しきれなかった老廃物がカラダの中に蓄積されてしまうのです。
デトックスのために変えるべき生活習慣
食事に気をつける
食事に気をつけることは、デトックスの基本中の基本です。食事に気をつけるといっても、単にデトックスに効果的な食べ物を摂取するだけではなく、毒素としてカラダに溜まってしまうような食品添加物の多い食品を避けたり、食べ過ぎを避けたりすることも含まれます。
デトックスに効果的な食材には以下のようなものがあります。
りんご
りんごは水溶性食物繊維が豊富なので、整腸作用を期待できます。
キウイ
キウイに豊富に含まれるカリウムにはむくみを解消する効果があります。また、ビタミンCを豊富に含むため、老化の原因となる活性酸素を排出する効果もあります。
アボカド
アボカドに含まれるグルタチオンという成分は、肝臓が溜め込んでしまった疲労を回復し、解毒作用を高めてくれる効果があります。またアボカドには水溶性食物繊維だけでなく、腸を刺激してぜんどう運動を促す効果のある不溶性食物繊維もバランスよく含まれているため、便秘の解消にも効果的な食材です。
納豆
納豆は腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えられるため、デトックス効果が期待できます。
白湯を飲む
白湯にもデトックス効果があるとされています。白湯を飲むことで胃腸の働きを活発にし、老廃物を排出できます。
とくにデトックス効果があるとされるのは塩をひとつまみ入れた白湯です。塩には排泄を促す効果があるため、白湯に入れる塩はできるだけミネラル分の多い、海水から作られた天然塩を使用するのがおすすめです。
水分をしっかり摂る
水分をしっかり補給することはデトックスにつながります。人間は汗や排泄物とともに体内の老廃物を排出しています。体内に水分が足りないと、その排出機能を活かせません。
一般的には1日に1.5〜2リットルほどの水が必要とされており、十分な水分を補給することで発汗や利尿が促進し、カラダから老廃物を排出できます。
ゆっくり入浴する
ゆっくり入浴することはデトックスにつながります。入浴して汗をかくことで、汗と一緒に老廃物を排出することが可能です。入浴すると体温が上がり、代謝が上がって冷え性やむくみの改善を期待できます。
とくにおすすめなのが半身浴です。半身浴をする30分くらい前から、水を少しずつたっぷり飲み、半身浴中にも飲めるよう、水の入ったペットボトルをお風呂場に持ち込むのがおすすめです。お湯の温度は38〜40℃くらいのぬるめに設定し、湯船に腰までつかり、20分くらい入浴しましょう。
忙しくてついシャワーだけで済ませてしまうという方は、ゆっくり入浴する習慣を身に付けるだけで、体質改善ができるでしょう。
運動の習慣をつける
運動して汗をかくと、老廃物を排出することが可能です。運動をすると心拍数が上がって血行がよくなり、代謝を促進します。また、運動を継続していると筋肉量が増えるため、さらに代謝を上げられます。
運動の習慣をつけることは老廃物を排出しやすい、つまりデトックスしやすいカラダづくりに有効な方法です。
まとめ
今回の記事では、デトックスの意味と、デトックスのために変えるべき生活習慣について解説しました。
代々木八幡のエステサロン「Detox Salon Kunico」のエステの基本はデトックスです。当エステサロンでは、カラダに起こるさまざまなトラブルは必ず自身の内に理由があると考え、細胞 （普段の食事）とリズム （生活習慣、ライフスタイル）の2つの方面からアプローチしていきます。
初めての方でも気軽にお問い合わせいただける「Detox Salon Kunico」で、極上のリラクゼーションである「天上のデトックス」を、ぜひ体験してみてくださいね。
