マッサージや整体、デトックス目的の施術などを受けた後、「なんだかカラダがだるい」「眠たくなった」「発疹が出た」などという経験をされる方は多いものです。そのような症状は好転反応であることが多く、正常なカラダの反応なのであまり心配はいりません。
そこで今回は、好転反応についてと好転反応と病気の見分け方、好転反応が出たらやるべきことについて解説しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
好転反応とは
好転反応とは、東洋医学では瞑眩（めんげん）反応といい、漢方薬や鍼灸、マッサージなどの治療の後に症状がよくなるときに起きる一時的な不調のことです。
慢性的に疲労していた筋肉がほぐれることでそれまでに滞っていたリンパや血液の流れがよくなり、大量の老廃物が血液中に流出することが原因だといわれています。好転反応は誰でも必ず感じるわけではなく、症状もさまざまで度合いや期間には個人差があります。
デトックスはカラダの老廃物を排出することが目的なので、デトックスを促すマッサージなどの施術の後などに、この好転反応が起きることが多いです。
好転反応の4つの種類
好転反応は、大きく以下の4種類に分けられます。
弛緩反応
マッサージなどで筋肉がほぐれることにより、凝り固まっていた筋肉に今まで溜まっていた毒素や老廃物などが巡っていくことを、弛緩反応と呼びます。毒素や老廃物が流入して体内を巡るときに、機能できていなかった腎臓や肝臓などの器官が毒素や老廃物の量に対処しきれずに起きる、カラダの反応です。
現れる症状は、カラダのだるさ・疲労感・発熱などです。
過敏反応
慢性的に調子が悪かったカラダの機能が目覚め、慢性的な不調の前症状である急性的な症状がカラダに現れてくることを過敏反応と呼びます。複数の部分で不調がある場合には一番状態が悪い部分に反応が出やすく、そこがよくなると次に悪い部分に反応が出るという特徴があります。
現れる症状には、便秘・下痢・痛み・腫れ・発汗などが多いです。
排泄反応
細胞が活性化されるとデトックスが始まり、老廃物や疲労物質などが分解され、排泄機能が活性化されることで起きる反応を排泄反応と呼びます。
現れる症状は、吹き出物・発疹・肌荒れ・目ヤニ・尿の色が濃くなるなどです。
回復反応
血流の滞りが改善し、溜まっていた汚れた血液が一時的にカラダをめぐり始めることによって起きる反応を、回復反応と呼びます。この反応が起きる時期を乗り越えると新陳代謝が進み、カラダの機能が本来の成長な状態に戻っていきます。
現れる症状は、発熱・痛み・吐き気・腹痛・動悸などです。
好転反応と病気との見分け方
好転反応には病気の症状と見分けがつきにくい場合がありますが、以下のような場合は好転反応だと考えられます。
不調な症状もあるがよくなっている症状もある場合
たとえば、「吹き出物が出ているけれど便秘が解消した」「カラダの痛みは変わらないけれど食欲が出てきた」など、不調なままの症状と改善している症状が同時に現れているような場合は、好転反応による症状だと考えられます。
軽度の不調や不快感である場合
病気でも現れるような、下痢や発疹などの症状でも、「下痢はしているけれど腹痛はほとんどない」「広い範囲に湿疹が出たけれどかゆみなどがほとんどない」など、耐えられる程度の軽度の症状である場合には、好転反応による症状だと考えられます。
好転反応の症状を感じたらやるべきこと
好転反応の症状は一時的なもので、その症状自体にカラダのバランスや循環を整え、機能を改善させる働きがあります。そのため、薬などで無理に症状を止めることはおすすめできません。
好転反応の症状を感じたら、以下のような対処法を取ることにより、カラダのバランスや循環を整える働きをさらに促せます。
水分を摂る
水分を十分に摂ることにより、老廃物の排出を促すことができます。
入浴する
ゆっくりと入浴して汗をかくと、老廃物の排出を促せます。
横になって休む
好転反応が起こっているときは、ゆっくりカラダを休ませて無理をしないようにすることが大切です。
軽い運動をする
ストレッチやウォーキングなど、軽い運動をすることで血液の循環を改善し、老廃物の排出を促すことができます。ただし、発熱や頭痛、倦怠感がある場合の運動は避けましょう。
まとめ
今回の記事では、デトックスが目的のマッサージなどで起こりうる好転反応について解説してきました。好転反応はカラダが本来の正常な健康状態に戻るまでに欠かせない行程ではありますが、辛い症状がある場合は我慢せず、心配な場合は医療機関を受診しましょう。
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