• side-reservation

デトックスとは?簡単なデトックス方法とともに解説します

デトックスをして瘦せようとする女性

「この頃むくみがひどい」、「なんだか肌が荒れてきた」、そんなお悩みはありませんか?もしかしたらそのお悩みはデトックスすることで解決するかもしれません。

「そもそもデトックスってなに?どうやってやるの?」という方のために、今回の記事では、デトックスの意味と簡単なデトックスの方法について解説していきます。

デトックスとは

デトックスとは、体内に溜まった老廃物を排出することを意味しています。

老廃物とは、必要な栄養素が体内で利用・吸収された後に残る不要物のことです。体内でできる不要物の主な成分は、尿に含まれるアンモニアや尿酸などのほか、働かなくなった腸内細胞なども含まれます。

人間のカラダには、本来こうした老廃物を便や尿、汗と一緒に排出する機能が備わっています。しかし筋力が低下していたり、血流やリンパの流れが悪かったりすると排出することができなくなり、体内に老廃物が溜まってしまうのです。

溜まった老廃物は血液やリンパ液の流れを阻害し、さらに老廃物が溜まってしまう、という悪循環を生み出すため、溜め込まないように注意する必要があります。

老廃物がカラダに溜まるとどうなる?

むくみ

カラダに溜まった老廃物が水分の排出を阻害し、皮下組織に水が溜まり、むくみが発生します。

肌トラブル

腸内に老廃物が長い間溜まっていると毒素が発生し、体内をめぐります。この毒素はじんましんやアトピー性皮膚炎などの肌トラブルとなって現れやすいです。

また、代謝が落ちて汗をかかなくなると、毛穴に老廃物が溜まり、ニキビや吹き出物などの肌トラブルを起こす原因になります。

セルライト

カラダに溜まった老廃物に脂肪細胞や水分が合体し肥大化していくと、皮膚がデコボコとして見えるセルライトという状態になります。

老化

老廃物によって血液やリンパ液の流れが阻害されると必要な栄養素が届かなくなるため、細胞が老化してしまい、シミやしわ、白髪などが出てきます。

簡単にできるデトックスの方法とは?

水分をたくさん取る

人のカラダの6割以上は水分でできており、中でも血液の大半を水分が占めています。血液が酸素や栄養素を細胞に運ぶことによって代謝が行われ、内臓や筋肉といった器官が働き、カラダを健康に保っているのです。水分が不足すると血流が悪くなり、細胞に栄養が届かなくなって代謝が落ち、老廃物が溜まってしまいます。

代謝を上げ、カラダに溜まった老廃物を排出するためには、水分補給が重要です。1日に必要な水分は約1〜1.5ℓといわれています。水は一気に飲んでも吸収しきれないため、1日に数回に分け、常温でコップ1杯ずつ飲むようにしましょう。

ただし、紅茶やコーヒー、ジュースなどを飲んでもカラダは水分と認識せず、脱水状態になってしまう可能性があります。そのため、水分補給をするときは水かお湯を飲むように心掛けてください。

運動して汗をかく

運動して汗をかくことにより、老廃物を排出し、デトックスすることができます。

運動することで心拍数が上がると血流がよくなり、代謝も上がります。そのため運動を継続すると筋肉量が増え、さらに血流がアップし、代謝が上がって老廃物を排出しやすいカラダになっていくでしょう。

入浴する

入浴して汗をかくと、老廃物を排出し、デトックスすることができます。水圧によって手や足の末端に溜まった血液が心臓に戻り、血液やリンパの流れがよくなります。そのため、入浴によって血流やリンパの流れを促進する効果を期待できるでしょう。

とくにデトックス効果が高いのは半身浴です。リンパや血流が滞りがちな下半身を少しぬるめのお湯で温め、血行を促進して汗をじんわりかくまでゆっくり湯船に浸かりましょう。半身浴で脱水症状にならないよう、水分補給は忘れないようにしてください。

食物繊維を摂る

食物繊維を摂ると便秘を解消できるため、デトックス効果があるといえます。

食物繊維には不溶性と水溶性があり、不溶性の食物繊維を摂ると胃や腸で水分と反応し膨らむため、腸が刺激されてぜんどう運動が起こり、便通が改善します。不溶性の食素繊維が豊富な食材は豆類、ごぼう、キノコ類、ブロッコリーなどです。

まとめ

今回の記事では、デトックスとはなにかについてと、簡単なデトックスの方法について解説しました。

代々木八幡のエステサロン「Detox Salon Kunico」で行っているエステの基本は、デトックスです。当エステサロンでは、カラダに起こるさまざまなトラブルは必ず自身の内に理由があると考え、細胞 (普段の食事) とリズム (生活習慣、ライフスタイル) の2つの方面からアプローチしていきます。自然から得られる、オイル・石・海・の3つの力で、デトックス・浄化・再生を経験していただけますよ。

「カラダがだるい」「気持ちが晴れない」「太りやすくなった」などのカラダの変化を感じたら、それはあなたの生活習慣を見直し改善するチャンスです。丁寧にカウンセリングを行いますので、初めての方もお気軽にお問い合わせください。