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アーユルヴェーダで冷えを改善!具体的なリンパマッサージのやり方

足へのアーユルヴェーダのオイルマッサージ

女性のカラダの悩みにはいろいろなものがありますが、今注目の「アーユルヴェーダ」を取り入れることで、そのような悩みを改善できます。たとえば、多くの人が悩んでいる「冷え」は、カラダに流れるリンパを刺激することで、改善が期待できるでしょう。

そこで今回の記事では、アーユルヴェーダとカラダの冷え、そしてリンパとの関係について解説していきます。カラダの冷えで悩んでいる方は、この記事を参考にリンパマッサージを試してみてくださいね。

アーユルヴェーダとは?

インドやスリランカの地域で生まれ、伝統的に根付いている医療として有名な「アーユルヴェーダ」。ギリシア医学を起源としており、中東の地で発展している「ユナニ医学」や、中国全土に伝わる伝統医学である「中国医学」などとともに、「世界三大医学」とも呼ばれています。

アーユルヴェーダの基本的な考え方は、「健康な状態は、心とカラダのバランスが取れていること」といわれています。カラダに不調があれば精神面の乱れも同時に探り、心身ともにバランスの取れた状態にすることで、健康なカラダを手に入れられるでしょう。

アーユルヴェーダで得られる効果

アーユルヴェーダとエステ、マッサージなどを融合させることで、さまざまな効果を得られます。また、アーユルヴェーダの専門家が調合したハーブティーを飲むことで、得られる効果などもあります。オイルを使用したマッサージをしたりヨガと組みわせたりすることで、大きな効果が期待できるでしょう。

ストレスからくる心身の不調の緩和

アーユルヴェーダは、心身のバランスを整えることで、健康なカラダと美容を手に入れられます。過度なストレスで身体的不調をきたしている場合には、アーユルヴェーダの考え方を取り入れることでストレスを緩和し、心身の不調を改善しましょう。

具体的にはアーユルヴェーダでよく使用される、「ホーリーバジル」というハーブを使用したハーブティーを飲み、カラダを温めたりリラックス効果を得たりして、心身のバランスを整えるのが有効です。

冷え性の改善

冷え性の改善もアーユルヴェーダで得られる効果です。カラダの冷えを改善するアーユルヴェーダでの方法は、大きく分けてふたつあります。

1つは日常の生活や生活習慣を変えることによって、カラダが冷えるのを防ぐ方法です。もう1つはリンパを中心としたカラダ全体のマッサージを行うことで血流を促し、冷えを改善する方法です。

アンチエイジング

アーユルヴェーダの考え方をベースに食事内容を見直すことで、アンチエイジングや老化防止効果を期待できます。コツは自分の体質に合った食材を摂取すること、規則正しい食生活を送ること、適度な運動を取り入れること、良質な睡眠を心がけることなどです。

アーユルヴェーダでの冷えの改善とその具体的な方法

アーユルヴェーダにはさまざまな効果が期待できます。ここからは多くの女性の悩みとなっている、カラダの冷えにポイントを当てて解説していきます。

血流マッサージとリンパマッサージを合体させる

カラダの冷えの原因はさまざまですが、血流の流れが悪くなることでカラダが冷えてしまうことが一番大きな原因とされています。血流に大きな影響を及ぼすのが、リンパです。そのため、リンパのマッサージと血流のマッサージを合体させることで、カラダの冷えの大幅な改善が期待できます。

このマッサージは冷えの改善だけでなく、免疫力や新陳代謝を向上させる効果も得られ、ダイエットにもつながります。

冷えの改善には、「足」のマッサージが効果的

カラダの冷えを改善するためには、「足」のマッサージを行うのが有効です。足というのは心臓と同じようにカラダ全体に血液を巡らせる役割を担っています。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、血流やリンパに重要な場所です。

ここからは、効果的といわれている経路リンパマッサージの具体的な方法について解説していきましょう。

経路リンパマッサージの手順

  1. まずは手の親指で、足首から足の指までの範囲をマッサージしていきます。
  2. 次にひざ下です。ひざの裏側やふくらはぎの裏表を優しくさすり、太ももの表裏もまんべんなくさすります。
  3. お尻をマッサージするときは、腰を中心にして円を描くようなさすり方をするのが効果的です。
  4. 背中から腰にかけてのマッサージは背中から腰へと向けて行います。

いずれの箇所のマッサージも、心臓から末端に向かうような方向で行うようにしましょう。

腕や首、顔の経路リンパマッサージも、冷えへの効果が期待できる

足の経路リンパマッサージ以外にも、腕や首、顔のマッサージも効果的です。

腕のマッサージは手首から腕の付け根に向けて、マッサージを行います。首の場合は耳の下に両手を置き、片手で鎖骨までを、もう片方の手で肩の先端まで優しくさすりましょう。

顔のマッサージは口角や額、小鼻といった部位の中央部を起点にして、こめかみに向けてマッサージを行うのが効果的です。

まとめ

アーユルヴェーダはインドやスリランカなどで生まれた伝統医療です。アーユルヴェーダで得られる効果には、ストレスからくる心身の不調の緩和やアンチエイジング、冷え性の改善などがあります。

多くの女性を悩ますカラダの冷えに対しては、血液マッサージとリンパマッサージを合体させた経路リンパマッサージを、「第二の心臓」と呼ばれる足に行うのが効果的です。また、腕や首、顔などへのリンパマッサージも冷えには効果的です。

東京都渋谷区にある「Detox Salon Kunico」では、アーユルヴェーダの考え方を元にしたマッサージで、冷えの改善やアンチエイジングなどを行っておりますので、ぜひご利用くださいね。